چاقی یکی از مشکلات قرن جدید است.
به دلیل دریافت کالری زیاد توسط افراد و فعالیت فیزیکی کم، وزن آن‌ها افزایش یافته و چاقی بروز می‌کند.
چاقی به همراه خود، عوارض زیادی را به ارمغان می‌آورد مانند:
تنگی نفس؛
دیابت؛
مشکلات قلبی و عروقی؛
سائیدگی زودرس مفاصل؛
فشارخون و چربی خون بالا؛
بروز مشکلات گوارشی و….
عوارض چاقی در کودکان:
کبد چرب؛
دیابت؛
مشکلات مفصلی به دلیل فشار روی مفصل؛
فشار خون بالا؛
چربی خون بالا؛
مشکلات روحی روانی برای کودک در مدرسه؛
تنگی نفس و کم‌شدن میزان فعالیت آن‌ها؛
چرا دوست دارید فرزندتان چاق شود؟
عده‌ای از والدین دوست دارند فرزندشان چاق و به قول خودشان ” تپل” شود.
وقتی دلیل آن را می‌پرسید، این‌گونه جواب می‌دهند:
چون بچه های فامیل‌مان، تپل هستند؛
خودم و همسرم بچه تپل دوست داریم؛
همه میگویند بچه‌ات لاغر است و اعصابم خرد می‌شود که این را می‌شنوم.
لازم به یادآوری است که از نظر پزشک کودکان، بچه‌ای دارای وزن طبیعی است که طبق نمودار رشد، وزن اضافه کند و کودکانی که بالای منحنی رشد خودشان هستند، کودکانی چاق محسوب می‌شوند.
در این‌جا به تعدادی از سوالات والدین در مورد چاقی کودکان پاسخ داده می‌شود.
امید است سوال شما هم بوده و به پاسختان برسید:
بچه من لاغر و نسبت به بچه های فامیل ضعیف‌تراست می خواهم چاق و تپل شود. چکار کنم؟
همان‌طور که می‌دانید ملاک وزن کودک، چشم نیست بلکه ترازو است.
اگر وزن کودک نسبت به وزن بدو تولدش، رشد خوبی دارد و روی نمودار است یعنی وزن‌گیری کودک طبیعی است و نیاز به هیچ مکمل دارو یا غذای چاق‌کننده ندارد.
پس نیازی به خوراندن غذاهای پرانرژی و مکمل‌های غذایی نیست.
من همه این‌ها را می دانم ولی باز هم می خواهم بچه‌ام چاق و تپل شود. چکار کنم؟
اگر همه‌ی این دلیل و برهان‌ها، شما را قانع نکرد، می توانید انرژی غذای بچه را بالا ببرید تا چاق شود.
این نکته را در نظر داشته باشید که شما تصمیم به چاق کردن فرزندتان گرفته‌اید و خودش شاید راضی به این کار نباشد.
لذا برای روزی که این سوال را پرسید” چرا مرا چاق کردید؟” پاسخ مناسب داشته باشید.
چطور انرژی غذای بچه‌ام سه ماهه‌ام را بالا ببرم؟
برای بچه ۳ ماهه می‌توانید حجم و دفعات شیر را بیشتر کنید تا وزن بچه افزایش یابد. برای مثال، شیرخواری که در هر وعده ۶۰ سی سی شیرخشک می‌خورد، می توانید ۹۰ سی سی شیر بدهید.
بچه من غذاخور شده و ۹ ماه دارد و می خواهم تپل شود. چکار کنم؟
در این کودکان هم باید انرژی غذا را بالا ببرید یعنی:
یا حجم شیرش را افزایش دهید
یا دفعات شیر
و یا انرژی تغذیه تکمیلی را با استفاده از مواد زیر بالا ببرید:
انواع روغن ها( زیتون، آفتاب‌گردان، کلزا و کنجد)؛
کره و کره حیوانی؛ خرما و رطب؛
برنج یا آرد برنج؛ گندم یا آرد گندم؛
ماکارونی و ورمیشل؛ حبوبات؛
خامه؛ گوشت پرچرب؛
سیب زمینی؛ میوه هایی مانند موز و آووکادو؛
تخم مرغ و ماست پرچرب؛ انواع لوبیا و غلات کامل؛
اسموتی ها و آب میوه ها
بچه من سه ساله است برای این‌که تپل شود چکار کنم؟
برای کودکان سه ساله و بالاتر نیز باید انرژی دریافتی آن‌ها را بالاببرید.
می‌توانید این کار را با افزایش دفعات غذاخوردن و یا خوراندن غذاهای پرانرژی انجام دهیدمانند:
انواع روغن ها( زیتون، آفتاب‌گردان، کلزا و کنجد)؛
کره و کره حیوانی؛ خرما و رطب؛
کره بادام زمینی یا کره پسته؛ غلات کامل با شیر پرچرب؛
بستنی؛ سیب زمینی؛
برنج یا آرد برنج؛ گندم یا آرد گندم؛
ماکارونی و ورمیشل؛ حبوبات؛
خامه، پنیر پرچرب؛ گوشت پرچرب؛
شیر و ماست پرچرب؛ میوه هایی مانند موز و آووکادو و پاپایا؛
تخم مرغ به ویژه نیمرو؛ انواع لوبیا؛
اسموتی ها و آب میوه ها؛ میوه های خشک و آجیل؛
جوانه گندم؛ عسل؛
گوشت قرمزپرچرب؛ پن‌کیک
توجه:
همان‌گونه که اشاره شد، ما پزشکان تمایلی به افزایش وزن کودکان نداریم و روش‌های گفته شده برای آن‌دسته از والدینی است که دوست دارند کودکشان تپل و در بزرگسالی، چاق و البته بیمار باشد.
مسئولیت چاق کردن فرزندتان، با خودتان است. لذا قبل از این‌که تصمیم به تپل‌کردن کودکتان بگیرید، فکر کرده و با پزشک کودکانتان مشورت کنید.
منابع:
